Saturday, November 19, 2011

Medicina Deportiva: Mantenerse en forma de mayor


Mantenerse en forma de mayor

Contenido:
1. Introducción
1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo
1.2. Cómo utilizar este libro
1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio
2. Recursos materiales
2.1. Características que debe reunir el material
2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios
2.3. Características de la sala
2.4. Características de la indumentaria
3. Posición correcta
4. Caminar
5. Posición correcta en la silla
6. Cómo sentarse y levantarse
7. Posición correcta tumbados en el suelo
8. Cómo agacharse y levantarse
9. Recomendaciones para los estiramientos
10. La respiración
10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo
10.2. Ejercicio de respiración básico
11. Propuestas de ejercicios
11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio
11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios
11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios
11.4. Masajes faciales. Ejercicios
11.5. Ejercicios de cara. Ejercicio
11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio
11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio
11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios
11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios
11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios
11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios
11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios
11.13. Relajaciones. Ejercicios
12. Cuadro de objetivos
13. Propuestas de tablas de ejercicios "Póster"
14. Bibliografía

Autores: Pilar Pont Geis, Maria Armengol Nart, Maite Carroggio Rubí, Marian Moreno Merelo
Editorial: Paidotribo
Edición: 1ª
Año: 2003
Páginas: 152
ISBN: 84-8019-709-9
Tamaño: 6.19 MB
Formato: PDF
Idioma: Español

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